継続は力なり・・・

2月 26, 2016 |

昨年秋からどんな時も欠かさず毎日ストレッチと筋トレを1時間行っています。
ひ弱すぎて自分の身体が自分で支えられない私です。
なので、まずは基礎体力を付けるために、
整骨院の先生をしている友人に組んでもらったメニューです。

青竹踏み(足の筋が悪いので…)
肩関節ストレッチ
屈伸筋トレ(かかとを付けてしゃがむ)
開脚左右前屈
開脚正面前屈
閉脚前屈
腰を捻る
骨盤矯正ストレッチ
インナーマッスルストレッチ
腹ばいエビ反りストレッチ
ひざ立て腕立て伏せ
後ろ回し蹴り
スクワット

以上です!
ダイエットの有酸素運動に耐えられる基礎体力を1年で見に付けるコースです。
一応、有酸素運動は軽いウォーキングと水泳は許可が出ています。
でも、おかげで右足の筋の不調が八年振りに完治しましたー!!
筋の不調は筋肉が無いからです…。
引き続きがんばります!

◆なお◆

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